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Tag: inteligencia emocional

  • [Aviso Público] Manejo de Estrés

    [Aviso Público] Manejo de Estrés

    El estrés es la respuesta física o mental a una causa externa, como un cambio inesperado o la sensación de amenaza. Un factor estresante puede ser algo que ocurre una sola vez o a corto plazo, o puede suceder repetidamente durante mucho tiempo.

    Síntomas de Estrés

    Experimentar incertidumbre, inquietud, falta de motivación o dirección, sentirse abrumado, irritabilidad o enojo, así como tristeza, son emociones que pueden afectar a una persona.

    El consumo excesivo o insuficiente de alimentos, arrebatos de ira, aumento en el uso de sustancias como el alcohol, las drogas y el tabaco, la tendencia al aislamiento social y la reducción de la actividad física son comportamientos que pueden manifestarse en una persona.

    Experimentar dolor de cabeza, tensión o dolor muscular, molestias en el pecho, fatiga, malestar estomacal y dificultades para dormir son síntomas que pueden presentarse.

    Recomendaciones para manejar el estrés

    • Hacer actividades físicas con regularidad.
    • Practicar técnicas de relajación, tales como respiración profunda y mindfulness.
    • Compartir con seres queridos y personas de apoyo.
    • Practicar pasatiempos para salir de la rutina.
    • Dormir lo suficiente.
    • Evitar el consumo de drogas, alcohol y tabaco.

    NO IGNORES TUS PENSAMIENTOS Y SENTIMIENTOS. PIDE AYUDA SI LO NECESITAS.

    Comunícate con la Línea PAS disponible 24 horas, los 7 días de la semana.

    ¿Cómo manejar el estrés?

    • Realiza actividades que disfrutes.
    • Practica ejercicios de respiración.
    • Realiza ejercicios de visualización.
    • Busca distraer la mente de la situación que te genera estrés.
    • Relajación muscular.
    • Mindfulness
    • Sustituye pensamientos negativos por positivos.

    LÍNEA PAS

    Primera Ayuda Sicosocial

    Teléfono: 1-800-981-0023

    Lenguaje de señas: 787-615-4112

    https://lineapas.assmca.pr.gov/

    LÍNEA 988

    Línea de prevención del suicidio y crisis

    Teléfono: 988

    Chat: linea988.org

    Envía la palabra «ayuda» al 988 para textear desde tu celular.

  • No en todos los mundos hay vida inteligente

    No en todos los mundos hay vida inteligente

    Cada cabeza es un mundo. Una frase que solemos decir con ligereza, casi como una excusa elegante para justificar diferencias, silencios, errores o distancias. Y es cierto: cada persona habita su propia realidad, construida con sus experiencias, sus heridas, sus valores y sus decisiones.

    Pero también es verdad que no en todos los mundos hay vida inteligente.

    Porque la inteligencia no es solo pensar. Es saber convivir. Es tener conciencia del impacto que tienes en otros. Es actuar con coherencia, con empatía, con responsabilidad emocional.

    Hay mundos llenos de ruido, pero vacíos de conciencia. Mundos donde el ego habla más fuerte que la verdad. Donde se destruye sin medir consecuencias y luego se justifica con excusas.

    Y también existen mundos donde hay luz. Donde se construye, se respeta y se cuida.

    Por eso, no basta con reconocer que cada cabeza es un mundo. También hay que elegir bien en cuáles vale la pena vivir, quedarse… o visitar.

    Porque no todos los mundos sostienen vida inteligente. Y no todos merecen tu presencia.

  • La estrategia del cobarde

    La estrategia del cobarde

    Cuando no pueden contigo, no siempre atacan de frente. A veces, el golpe no viene hacia tu rostro, sino hacia las manos que te sostienen. Intentan sembrar dudas en quienes te rodean, distorsionar tu imagen en oídos ajenos, y desgastar tu fuerza desde la periferia.

    No es porque seas débil. Es precisamente porque no pudieron quebrarte.

    Quien no logra derrumbar tu convicción, buscará aislarte. Quien no puede vencer tu carácter, intentará contaminar tu entorno. Es una estrategia vieja: si no pueden apagar la luz, intentarán convencer a los demás de que no brilla.

    Pero hay algo que olvidan…
    La verdad tiene raíz. Y lo que es genuino, resiste el veneno de la intención ajena.

    No te desgastes explicándote a quien ya decidió no entender. No te rebajes a pelear batallas diseñadas para distraerte. Mantente firme, mantente íntegro. Porque al final, quienes realmente te conocen no necesitan traducciones… y quienes no, nunca fueron hogar.

    Tu mayor respuesta seguirá siendo la misma:
    seguir de pie, sin convertirte en lo que intentaron hacer de ti.