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El estrés es la respuesta física o mental a una causa externa, como un cambio inesperado o la sensación de amenaza. Un factor estresante puede ser algo que ocurre una sola vez o a corto plazo, o puede suceder repetidamente durante mucho tiempo.

Síntomas de Estrés

Experimentar incertidumbre, inquietud, falta de motivación o dirección, sentirse abrumado, irritabilidad o enojo, así como tristeza, son emociones que pueden afectar a una persona.

El consumo excesivo o insuficiente de alimentos, arrebatos de ira, aumento en el uso de sustancias como el alcohol, las drogas y el tabaco, la tendencia al aislamiento social y la reducción de la actividad física son comportamientos que pueden manifestarse en una persona.

Experimentar dolor de cabeza, tensión o dolor muscular, molestias en el pecho, fatiga, malestar estomacal y dificultades para dormir son síntomas que pueden presentarse.

Recomendaciones para manejar el estrés

• Hacer actividades físicas con regularidad.
• Practicar técnicas de relajación, tales como respiración profunda y mindfulness.
• Compartir con seres queridos y personas de apoyo.
• Practicar pasatiempos para salir de la rutina.
• Dormir lo suficiente.
• Evitar el consumo de drogas, alcohol y tabaco.

NO IGNORES TUS PENSAMIENTOS Y SENTIMIENTOS. PIDE AYUDA SI LO NECESITAS.

¿Cómo manejar el estrés?

• Realiza actividades que disfrutes.
• Practica ejercicios de respiración.
• Realiza ejercicios de visualización.
• Busca distraer la mente de la situación que te genera estrés.
• Relajación muscular.
• Mindfulness
• Sustituye pensamientos negativos por positivos.

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