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Tag: salud emocional

  • [Aviso Público] Manejo de Estrés

    [Aviso Público] Manejo de Estrés

    El estrés es la respuesta física o mental a una causa externa, como un cambio inesperado o la sensación de amenaza. Un factor estresante puede ser algo que ocurre una sola vez o a corto plazo, o puede suceder repetidamente durante mucho tiempo.

    Síntomas de Estrés

    Experimentar incertidumbre, inquietud, falta de motivación o dirección, sentirse abrumado, irritabilidad o enojo, así como tristeza, son emociones que pueden afectar a una persona.

    El consumo excesivo o insuficiente de alimentos, arrebatos de ira, aumento en el uso de sustancias como el alcohol, las drogas y el tabaco, la tendencia al aislamiento social y la reducción de la actividad física son comportamientos que pueden manifestarse en una persona.

    Experimentar dolor de cabeza, tensión o dolor muscular, molestias en el pecho, fatiga, malestar estomacal y dificultades para dormir son síntomas que pueden presentarse.

    Recomendaciones para manejar el estrés

    • Hacer actividades físicas con regularidad.
    • Practicar técnicas de relajación, tales como respiración profunda y mindfulness.
    • Compartir con seres queridos y personas de apoyo.
    • Practicar pasatiempos para salir de la rutina.
    • Dormir lo suficiente.
    • Evitar el consumo de drogas, alcohol y tabaco.

    NO IGNORES TUS PENSAMIENTOS Y SENTIMIENTOS. PIDE AYUDA SI LO NECESITAS.

    Comunícate con la Línea PAS disponible 24 horas, los 7 días de la semana.

    ¿Cómo manejar el estrés?

    • Realiza actividades que disfrutes.
    • Practica ejercicios de respiración.
    • Realiza ejercicios de visualización.
    • Busca distraer la mente de la situación que te genera estrés.
    • Relajación muscular.
    • Mindfulness
    • Sustituye pensamientos negativos por positivos.

    LÍNEA PAS

    Primera Ayuda Sicosocial

    Teléfono: 1-800-981-0023

    Lenguaje de señas: 787-615-4112

    https://lineapas.assmca.pr.gov/

    LÍNEA 988

    Línea de prevención del suicidio y crisis

    Teléfono: 988

    Chat: linea988.org

    Envía la palabra «ayuda» al 988 para textear desde tu celular.

  • ¿Bloquearías a un familiar por paz mental?

    ¿Bloquearías a un familiar por paz mental?

    Nos enseñaron que la familia es sagrada, que la sangre pesa más que cualquier herida, y que aguantar es parte del amor. Pero nadie habla del cansancio que produce amar desde el dolor, ni del desgaste de convivir con quien constantemente rompe tu tranquilidad.

    Bloquear a un familiar no siempre es un acto de odio. A veces es un acto de supervivencia emocional.

    Porque la paz mental no debería ser negociable, ni siquiera por lazos que no elegiste. Hay familiares que aman mal, que invaden, que juzgan, que manipulan, y que esperan acceso ilimitado solo porque comparten tu apellido.

    Pero el respeto también debería ser parte del vínculo.

    Poner distancia no significa dejar de amar. Significa dejar de lastimarte. Significa elegirte. Significa entender que la paz no es traición, es autocuidado.

    Y sí, duele. Porque uno no bloquea a un desconocido, bloquea a alguien que alguna vez fue refugio… o que debió serlo.

    Pero llega un momento en que entiendes que no viniste a esta vida a salvar vínculos a costa de perderte a ti.

    A veces, bloquear no es el final de una relación. Es el comienzo de tu paz.